به نام خدا

اگر به فوتبال علاقه دارید می توانید به سایت www.sasan.lxb.ir مراجعه فرمایید

بعضی ها می گویند که ورزش بدنسازی یک ورزش خطرناک و غیر قابل کنترل است. می گویند که این ورزش باعث سوختن قد می شود. خود من از سن سالگی به ورزش بدنسازی پرداختم. همه به من می گفتند که قد تو دیگر رشد نمی کند و قدت سوخته است. اما از شانس خوب من، مربی ای به تورم خورد که واقعا استاد بدنسازی بود. او به من گفت : که قد سوختن فقط در افسانه ها است و وجود خارجی و داخلی ای ندارد. رشد قد تنها به ژنتیک بدن افراد بستگی دارد. این هم که می گویند که تمرین بارفیکس به رشد قد کمک می کند، یک طرز فکر اشتباه است. الآن ثابت می کنم : بارفیکس یک تمرین بسیار مهم است. اما نه برای رشد قد. زیرا رشد قد بیشتر در پاها تأثیر می گذارد. حالا خودتان قضاوت کنید. آیا تمرین بارفیکس به پاها فشار می آورد. شما با دست ها وزن خودتان را بلند می کنید و این عمل باعث فشار آمدن به زیر بغل ها می شود. بهتر بگویم : این عمل باعث پهن شدن کمر و رشد عضلات تحتانی می شود. من نزدیک به 4 سال دارم ورزش بدنسازی کار می کنم، در طول یک سال 11 سانتی متر به طول قدم اظافه شده است.

وارد بحث وزن می شویم. برخی ها از چاق بودن خسته می شوند و می خواهند لاغر شوند و برای این منظور، ورزش کردن را انتخاب می کنند که بهترین راه برای آب کردن چربی ها است. از بین این همه ورزش، بدنسازی را پایه ی لاغر شدن خود قرار می دهند. اما می خواهند با 10 روز تمرین، لاغر شوند که امکان پذیر نیست. بعضی ها نیز برای لاغر شدن پس از انتخاب ورزش بدنسازی به دنبال مربیان بدنسازی می گردند برای تجویز برنامه ی تمرینی. اما برایشان مهم نیست که این مربی دارای مجوز هست یا نه و آیا اصلا مربی هست یا خیر. و اگر ازشان بپرسید که : برنامه ات چگونه است؟ می گویند : برنامه ی من هم کات کننده است (تکه تکه شدن بدن) و هم حجمی. که این گونه برنامه هایی وجود ندارند. اگر هم داشته باشند مستلزم برنامه ی غذایی نیز هست. مگر می شود در باشگاه برنامه ی لاغری را تمرین کنید و پس از تمرین غذاهای چرب بخورید؟ پس این نظریه باطل است.

برخی ها هم هستند که لاغر هستند اما می خواهند یک شبه راه صد ساله را بروند. این گونه نمی شود. این هم نیازمند برنامه ی تمرینی و غذایی می باشد. در برنامه ی غذایی این گونه افراد سیب زمینی، تخم مرغ، برنج، گوشت و خرما باید وجود داشته باشد.

مطالب زیر را نیز مطالعه کنید و نظر دهید.